jak jeść więcej

Możesz jeść więcej. A jak masz możliwość konsumowania owoców jagodowych, to w ogóle rewelacja.

Tak jasne że tak szkodzi z białkiem oczywiście nie przesadzam tylko staram się jeść więcej białka niż węgli,tłuszczy.Czyli jak nie mam twarogu mogę to zastąpić wypijając połowe jogurtu(500g) czyli około 250g + oliwa (a jak nie będzie możliwości wypicia jogurtu to zastąpić to mlekiem)?

Qkamil- jasne, że robię ćwiczenia, które zaleciłeś. Po głębokim przemyśleniu, postanowiłam, jak sugerowałeś, zgubić trochę tłuszczu, bo łatwiej coś dobudować do mniejszej postaci niż do większej tzn. np. do większej trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji. Więc [...]

A teraz jak bierzesz, to bierz zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, inaczej to nie ma najmniejszego sensu. dlaczego? Ja moge jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym [...]

Witam. Mógłby pan polecić mi książki o tematyce dietetyki? Zapisałem już wcześniejsze pozycje jakie pan wymieniał. Nie chodzi mi o książki, których 50% to wyniki badań, tylko suche fakty: co, jak i DLACZEGO. Takie, które opisują głębsze aspekty dietetyki,enzymy, jakie składniki pożywienia są pomocne w różnych aspektach, w jakich porach je jeść, [...]

[...] bardzo urozmaicone. Owoce głównie składają się z wody(co jest ich plusem w diecie) jednak dojżałe posiadają dużo glukozy i fruktozy czyli węglowodanów. Owocoe są zdrowe i jak najbardziej możesz je jeść ale w myśl Twojego motto " co za dużo to nie zdrowo " w przypadku jedzenia owoców także występuje. Zawsze powinnaś jeść więcej warzyw [...]

[...] bardzo przeszkadzal przy prawej rece bolacy bark 3. Sztrugsy ze sztangą 90 kg - 20 , 95 - 8, 95 - 20, 100 - 20 KOMENTARZ Zdecydowalem sie na sztrugsy z duzym ciezarem (jak dla mnie). W 2 serii zle zlapalem i czulem skurcz miesna piersiowego. Ogolnie pozytywnie, bolaly odciski na palcach. 4. Unoszenie nog w lezeniu na brzuchu 20 kg - 15p, [...]

panowie przybyło mi na bruchu troche ;d co radzicie zrobić ? ja myśle że zaczne jesć więcej białka (jadłem go mało ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

Cóż witam w klubie przejściówek :-) Micha z wczoraj. Położyłam się po 4 spać, o 7 już rozpoczęłam nową miskę, więc nie wiem jak ja dzisiaj się powstrzymam żeby nie jeść więcej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e82fe2f1f68c49aa8210cb2988b31c8d.jpg

Drogie Ladies... Staję właśnie przed Wami z głupim problemem. Z pozoru banalny, a jednak... Posługując się 'ilewazy' sądziłam, że łyżka płatków owsianych to 10 gram. Tym czasem okazało się czubata łycha to 10 gram i za sprawą nowej wagi kuchennej wyszło na jaw, że jadłam O POŁOWĘ MNIEJ płatków owsianych 8-O Wiem, wiem... Powinnam się cieszyć, [...]

[...] znana jest od dawna; pisałem o niej szeroko w jednym z wcześniejszych nr PB, w artykule o ksenoestrogenach. Dlatego właśnie mamy suplementy oparte na koncentratach omega 3 - jako alternatywę dla spożywania większych ilości ryb. Niektóre są szczególnie szkodliwe: np. tuńczyka nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. Ryby naprane są przed [...]

to Sebastian mówisz że mam jeść wiecej prochów a mniej jedzenia czuje sie głodny ale kombinuje z jedzeniem kalorie mam podbijac stopniowo jak w rivers-ie Zmieniony przez - limakus12 w dniu 2015-05-31 22:02:35 sugeruje odwrotnie, więcej jedzenia, mniej prochów kalorie zawsze podbija się pomału, ktoś to sobie nazwał rivers jakby na nowo koło [...]

Do dietetyka się wybiorę na pewno, tyle że jak szukałam to większość przyjmuje prywatnie i nieźle bulą. A do przychodni też się czeka baaardzo długo. Dlatego właśnie was proszę o podpowiedzi. Zależy mi bardzo na tym żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i [...]

[...] Ba! To one w wakacje i później przez następne lata będą mogły sobie pozwalać na piwka, słodycze i inne kcal w ilościach, które u Ciebie spowodowałyby powrót tłuszczu. Oto jak działa głodówka: 1. Zmniejszając drastycznie ilość kcal osłabiasz swój metabolizm. Organizm pali coraz mniej kalorii. 2. Tracisz kolejne mięśnie, co jeszcze bardziej [...]

Siema 46 dzień. Od momentu ładowania, które było 15.05 nie mam już prawe musu żeby coś jeść więcej niz białko. Jedynie 21.05 zjadlem jakeś 50-100g makaronu ryzowego, bo nie moglem odmówić w restauracj %-) ale to chyba nic nie zaszkodziło. Od 18.05 leci Salbutamol w dawkach 18.05-22.05 8mg ed, 23.05-27.05 (czyl do dzisiaj) 12mg ed. Niestety od [...]

[...] jeśli już musisz je jeść do śniadania dorzuć jajka, 150 piersi to dziecięca porcja. rozumię, że podwieczorek to posiłek potreningowy - brakuje tam węgli i białka - wrzuć jakieś mięso i ryż (lub makaron pełnoziarnisty czy kaszę). kolacja też mizerna. podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, [...]

Tata mnie rozumie i wysłucha chociaż co chcę robić itd. Mama natomiast: po co Ci tyle mięsa? co mnie obchodzi jakieś białko (w sensie z mięsa) i takie tam, a jak u mnie mama wszystko robi to ch**nia... Po prostu wrócę do tego jak już będę się sam utrzymywał, a później podziękuję mamie, że muszę gonić za formą w nienaturalny sposób. Z resztą zrobię [...]

hmm.. Maciek SOG nie doszedl ;p to Ty sie pytaj jak czegos nie wiesz / nie rozumiesz , ale tam chyba juz nie ma co rozumiec No chyba ze masz watpliwosci co do techniki wyk. cwiczen .. Mozesz dorzucic bieganie , lecz pamietaaj ze wtedy aby przybrac na masie musisz miec jeszce troche wieksza nadwyzke kalorii w diecie, tak 700-900 kcal przy [...]

[...] + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz ew. robic trening krótszy a intensywniejszy :) Co do twojej wagi to normalne ze jak zjesz wiecej to przytyjesz. Poprostu twoj żoładek spala taka ilosc pokarmu jaka mu dotychczas dostarczałas. Powtarzam po raz kolejny ze dieta wszystko ureguluje :) Sama [...]